Сонливость днём давно перестала быть просто бытовой проблемой. По данным последних исследований, почти каждый третий житель США страдает от выраженной дневной усталости, которая мешает работе, учебе и даже повседневным делам. Но самое тревожное заключается в том, что хроническая сонливость напрямую связана с повышенным риском развития серьёзных заболеваний — от диабета и ожирения до сердечно-сосудистых патологий.
Недавний научный прорыв позволил выделить семь специфических метаболитов — молекул, которые прямо влияют на уровень бодрости человека. Исследователи отмечают: открытие открывает путь к созданию новых методов профилактики и лечения нарушений сна. Генетика против тарелки: кто сильнее? До сих пор считалось, что качество сна во многом зависит от образа жизни: режима, питания и уровня стресса. Однако новое масштабное исследование, в котором приняли участие тысячи добровольцев, показало, что значимую роль играет и наследственность. Данные, полученные в ходе работы, были дополнительно проверены независимой группой учёных, что повысило доверие к результатам. «Сон — это не только привычки, но и биохимия организма. Наши гены и обмен веществ определяют, насколько легко мы можем оставаться бодрыми», — отмечает один из авторов исследования. Полезные и вредные молекулы Учёные выявили, что на дневную сонливость влияют как положительные, так и отрицательные метаболиты. Защитники сна Омега-3 и омега-6 жирные кислоты, содержащиеся, например, в рыбе, орехах и оливковом масле. Они помогают снизить сонливость и поддерживать стабильный уровень энергии. Не случайно именно средиземноморская диета, богатая этими веществами, считается одной из самых полезных в мире.
Вредители сна Тирамин и некоторые другие молекулы, которые, наоборот, усиливают сонливость. Эти вещества могут содержаться в переработанных продуктах, копчёностях и выдержанных сырах. Таким образом, наше меню буквально «решает», насколько бодрыми мы будем чувствовать себя в течение дня. От лаборатории — к практике Научная группа уже объявила о планах проведения клинических испытаний. Их цель — проверить, насколько эффективно добавки с омега-кислотами могут бороться с чрезмерной сонливостью. Если результаты окажутся положительными, это станет шагом к созданию новых терапий, которые будут направлены не на симптоматику, а на саму биохимическую основу проблемы.Эксперты подчёркивают, что подобные разработки важны не только для людей с хроническими нарушениями сна. В условиях современного ритма жизни, когда миллионы людей страдают от недосыпа, правильная коррекция питания и обмена веществ может стать доступным способом улучшить качество жизни. Перспективы Сонливость днём — это не просто следствие позднего отхода ко сну или тяжёлого рабочего дня. Это сложный биологический процесс, который теперь учёные начинают понимать на молекулярном уровне. Новые открытия дают надежду, что уже в ближайшие годы появятся методы, способные помочь миллионам людей по всему миру оставаться бодрыми и здоровыми.
Ранее журналисты сайта "Пронедра" писали, что спать ложиться до 23:00, правильно питаться и пить воду: 5 советов для здоровья от врача Алексенцевой
Свежие комментарии