Мелатонин, который ещё недавно считался безвредным «гормоном сна», сегодня оказался в центре научных споров. Исследователи из клиники NYC Health сообщили: регулярный приём синтетического мелатонина при хронической бессоннице может не только не улучшить качество жизни, но и сократить её продолжительность.
Результаты работы были представлены на конференции AHA25 (American Heart Association) и уже вызвали бурную реакцию в медицинском сообществе. Что такое мелатонин и почему его пьют миллионы Мелатонин — это гормон, который вырабатывается в головном мозге, в шишковидной железе. Он регулирует суточные ритмы — естественный цикл сна и бодрствования. В норме его уровень повышается с наступлением темноты и снижается утром, когда организм «просыпается».
В последние годы мелатонин стал чрезвычайно популярным в виде биологически активной добавки. Его принимают при бессоннице, смене часовых поясов, стрессах и даже просто «для крепкого сна». В аптеке мелатонин можно купить без рецепта, что делает его доступным практически каждому.
Однако новое исследование показывает, что бесконтрольный и длительный приём может быть не таким безопасным, как принято считать. Как проходило исследование Учёные проанализировали данные международной медицинской базы TriNetX, в которую входят миллионы анонимных электронных карт пациентов из разных стран.
В выборку попали взрослые пациенты с хронической бессонницей, которые принимали мелатонин более года подряд. Для сравнения исследователи сформировали контрольную группу — людей с такими же проблемами сна, но без применения гормональных добавок.
Из анализа исключили пациентов с ранее диагностированной сердечной недостаточностью, а также тех, кто принимал другие препараты для сна. Это позволило максимально точно оценить влияние именно мелатонина. Результаты оказались тревожными Согласно данным исследования:
риск развития сердечной недостаточности у людей, принимающих мелатонин дольше года, оказался на 90% выше, чем у тех, кто обходился без него; частота госпитализаций по причине сердечных осложнений увеличилась в 3,5 раза; общая смертность среди длительных пользователей мелатонина была почти в два раза выше.
Учёные пока не могут однозначно объяснить механизм такого влияния. По одной из гипотез, вмешательство в естественный гормональный баланс и искусственное поддержание уровня мелатонина нарушают работу сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Комментарий экспертов Российский сомнолог, кандидат медицинских наук Ольга Демьяновская отмечает, что мелатонин действительно помогает многим пациентам наладить сон, но только при коротких курсах и под контролем специалиста. «Мелатонин — не витамин и не успокоительное. Это гормон, влияющий на множество систем организма. Его нельзя принимать месяцами подряд, особенно без обследования сердца и печени», — подчёркивает врач.
Она добавляет, что у людей старшего возраста естественная выработка мелатонина снижается, но это не повод заменять его таблетками постоянно. Более безопасной стратегией может быть улучшение режима сна, снижение воздействия искусственного света и работа с психологическими причинами бессонницы. Мелатонин — не универсальное средство Медики напоминают: несмотря на доступность, мелатонин остаётся гормональным препаратом, пусть и в мягкой форме. В России он продаётся как пищевая добавка, что вводит многих в заблуждение.
Однако в некоторых странах Европы и в США его относят к лекарственным средствам, отпуск которых регулируется строже. Это связано как раз с накоплением данных о побочных эффектах при длительном применении. Что делать тем, кто уже принимает мелатонин Эксперты советуют не прекращать приём резко, если препарат уже используется длительное время. Лучше обратиться к врачу — сомнологу или кардиологу — и обсудить безопасную схему отмены и возможные обследования.
Альтернативой могут стать немедикаментозные методы борьбы с бессонницей: когнитивно-поведенческая терапия, дыхательные практики, корректировка рациона и вечернего освещения.
Исследование NYC Health напоминает: даже самые «безобидные» добавки требуют осторожности. Мелатонин способен помогать, но при неумеренном и неконтролируемом применении он может стать фактором риска для сердца и сосудов.
Сон — важнейший ресурс организма, но стремление «заснуть любой ценой» не должно подрывать здоровье.
Ранее журналисты сайта "Пронедра" писали, почему вы не высыпаетесь: продукты, которые разрушают сон
Свежие комментарии