Здоровые кости и крепкий иммунитет — это результат правильного подхода к питанию и образу жизни, который каждый должен создавать сам. Организму необходимо получать достаточное количество витамина D и кальция, чтобы поддерживать прочность костей и защиту от болезней.
Люди, заботящиеся о своем здоровье, знают, что летом нужно находиться под солнцем, чтобы получать витамин D. Но не все так радужно, потому что он не может накапливаться в организме и к тому же ежедневная дозировка получаемого ультрафиолета не одинакова. Недостаток витамина – это проблема для организма. Из-за этого доза потребляемого кальция усваивается только на 15%, а фосфор на 60%. Поэтому, когда человеку ставят диагноз, что у него недостаточно кальция, то нужно проверить и положение с витамином D. Он обеспечивает всасывание кальция в кишечнике, поэтому, когда его мало в крови, то забирает из костной ткани.
В связке, кальций и витамин D, самая мощная сила, которая увеличивает успех друг друга, а это положительно сказывается на состоянии организма. Без кальция возникает не только хрупкость костей, но и ухудшается сон, снижается давление, накапливаются радинуклоиды и соли тяжелых металлов. Это опасно, учитывая нынешнюю загрязненность городов. Но витамин поможет кальцию усвоиться, а значит все нормализуется. Поэтому можно считать узким мнение, когда говорят, что витамин D нужен только для роста, а кальций, чтобы кости были крепкими.
Особенно важно его потребление в преддверии осени и зимы, когда солнечных дней очень мало. К тому же он начинает вырабатываться под воздействием солнечных лучей определенной длины. Такое время в России наступает с 11:00 до 14:00. Но одновременно – это и опасный период, когда можно получить солнечные ожоги. Из-за этого фармацевтические препараты являются способом восстановить норму кальция и витамина.
Для организма больше будет пользы, если витамин D принимается в первой половине дня. Он является исключением из правил, что все жирорастворимые витамины нужно принимать после обеда.
Свежие комментарии