На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Пронедра

369 подписчиков

Свежие комментарии

  • Константин Купчин
    Опять всех под гребëнку...... У меня авто японц 1997, у соседа жигули 8 лет. Я на своей третий раз гонял от Краснодар...С 1 февраля в Рос...
  • Федор Родников
    Пусть черти творят что хотят в своём болоте и среди своих,но как только начнёт происходить что-то подобное в отношени...Похищение школьни...
  • Ильдус Мамлеев
    Правильно сделали, ибо не хер лезть куда не просют!Два удара по Укра...

Какие продукты едят долгожители: начинайте вместе с ними и проживете 100 лет – топ 15 лучших продуктов

Какие продукты едят долгожители: начинайте вместе с ними и проживете 100 лет – топ 15 лучших продуктов Ольга Безродняя

Исследования показывают, что определенные пищевые вещества могут способствовать замедлению процессов старения и поддержанию хорошего самочувствия на протяжении жизни. Важную роль играют продукты, которые при постоянном употреблении благоприятно влияют на здоровье.

Продукты, которые лучше ограничить людям в возрасте

Чтобы ваш организм оставался здоровым, важно не только включать полезные продукты, но и ограничивать потребление некоторых вредных:

  • сладкая газировка: содержит сахар, красители и ароматизаторы, которые могут оказать отрицательное воздействие на здоровье;
  • выпечка: обилие быстрых углеводов в выпечке способствует увеличению веса и повышает риск диабета;
  • соль: избыточное потребление соли способно нарушить водный баланс, что негативно сказывается на здоровье;
  • алкогольные напитки: могут привести к обезвоживанию и негативно повлиять на функционирование органов, что ускоряет старение.

Долголетие и здоровье — это результат совокупности факторов, включая регулярные физические упражнения, достаточный сон, управление стрессом и, конечно же, сбалансированный рацион. Отказ от вредных привычек и внимание к рациону поможет сохранить здоровье на долгие годы.

Также читайте: Что делают долгожители, чтобы дожить до 100 лет: секреты от эксперта, как продлить годы жизни

Продукты, содержащие полезные вещества для долгожителей

Вот список продуктов, которые следует включать в свой рацион:

  • свекла: содержит антоцианы и микроэлементы, улучшает пищеварение;
  • капуста: богата антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами;
  • помидоры: великолепный источник ликопина, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания и катаракту;
  • бобовые: отлично подходят для получения клетчатки, витаминов и белка;
  • черника: содержит витамин С, антоцианы и антиоксиданты, полезные для мозга;
  • красный апельсин: богат витамином С и антоцианами;
  • ламинария (морская капуста): источает йод и пищевые волокна;
  • арбуз: помогает поддерживать водный баланс благодаря высокому содержанию ликопина;
  • нежирное мясо: источает белок, железо, цинк, а также витамины А и В2;
  • «дикая» рыба: омега-3 жирные кислоты укрепляют сосуды и полезны для сердца;
  • зеленые и травяные чаи: снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • цельнозерновой хлеб: богат питательными веществами и клетчаткой;
  • оливковое масло холодного отжима: источник мононенасыщенных жирных кислот;
  • чеснок: обладает антимикробными свойствами и поддерживает иммунитет;
  • яблоки: содержат пектин, который помогает вывести свободные радикалы и поддерживает уровень холестерина.

Сбалансированный рацион, богатый насыщенными и полезными продуктами, способен значительно улучшить качество вашей жизни и замедлить старение.

Ранее на сайте «Пронедра» писали, Как продлить жизнь: советы учёных о правильном питании и образе жизни

 

Ссылка на первоисточник
наверх