Больше вреда, чем пользы: ученые отвергают тот факт, что гнев можно облегчить, выражая гнев

Новое исследование знаменует сдвиг в понимании и управлении гневом, направляя людей к конструктивным способам управления своими эмоциями.

В лабиринте эмоций гнев часто проявляется как свирепый зверь, ищущий выхода. Однако недавние научные открытия бросают вызов общепринятому мнению о вентиляции как слабительном решении.

Исследование, проведенное учеными из Университета штата Огайо, оценило результаты 154 статей о гневе и не нашло убедительных доказательств поддержки тезиса, что выражение гнева и разочарования способствует их устранению. На самом деле, собранные данные указывают на то, что такие действия могут даже усиливать гнев.

Необходимо опровергнуть популярное убеждение, что высвобождение гнева является эффективным. Для этого не существует научного обоснования, — отмечает Брэд Бушман, специалист по коммуникациям и один из авторов данного исследования.

Тем не менее, исследователи не предлагают подавлять гнев. Скорее, они считают, что рефлексия, а не выражение, может помочь понять причины гнева, способствуя тем самым его эмоциональному признанию и облегчению.

Хотя временное отстранение от гнева может предоставить временное облегчение, это часто заставляет людей оставаться в состоянии напряжения, усиливая эмоциональный кризис. Исследования подчеркивают важность контроля физиологического возбуждения для уменьшения гнева.

Для снижения гнева предпочтительнее заниматься действиями, которые уменьшают физиологическое возбуждение. Вопреки общему мнению, активные упражнения, например бег, могут быть контрпродуктивными, поскольку увеличивают уровень возбуждения, — говорит Бушман.

Исследование также было вдохновлено распространением так называемых «комнат гнева», где люди платят за возможность разрушать вещи в надежде избавиться от гнева, добавляет Софи Кьервик, специалист по коммуникациям из Университета Вирджинии.

Мы стремились опровергнуть миф о том, что выражение гнева помогает его преодолеть. Важно понимать, что ключевым является снижение уровня возбуждения, — говорит Кьервик.

Вместо того чтобы стимулировать гнев, ученые рекомендуют методы, снижающие физиологическое возбуждение и, как следствие, уменьшающие интенсивность гнева.