В современном мире, полном суеты и суеты, мы часто пренебрегаем сном и говорим себе, что отдохнем позже. Но что, если эти дополнительные минуты отдыха могут стать ключом к большей благодарности в жизни?
Новое увлекательное исследование выявило удивительную связь между сном и некоторыми из наиболее востребованных аспектов человеческой жизни: благодарностью, устойчивостью и общим процветанием.
Сон, счастье и благодарность
Хотя мы все знаем, что хороший ночной сон может заставить нас чувствовать себя отдохнувшими и полными энергии, это исследование копает глубже и указывает на то, что сон играет ключевую роль в формировании нашего эмоционального благополучия и взглядов на жизнь.
В исследовании, проведенном доктором Майклом Скаллином, доцентом кафедры психологии и нейробиологии в Университете Бэйлора, приняли участие 90 взрослых, которым случайным образом были назначены разные графики сна.
Некоторым было рекомендовано ложиться спать раньше, чем обычно, увеличивая продолжительность сна в среднем на 46 минут за ночь, в то время как другим было рекомендовано ложиться спать позже, что привело к сокращению ночного сна на 37 минут. Третья группа сохранила нормальный режим сна.
Результаты были впечатляющими. Те, кто наслаждался дополнительным сном, почувствовали значительное улучшение чувства благодарности, устойчивости и процветания. Они также с большей вероятностью выражали свою благодарность, записывая в свои дневники благодарности вдвое больше, чем те, у кого был ограниченный сон.
Наука об улыбках
Как сон влияет на наше счастье? Хотя точные механизмы все еще исследуются, ученые полагают, что сон играет ключевую роль в регулировании наших эмоций и психического благополучия.
Во время сна наш мозг обрабатывает события дня, консолидируя воспоминания и эмоции. Этот процесс помогает нам осмыслить свой опыт и разработать механизмы преодоления стресса и проблем.
Сон также играет жизненно важную роль в регуляции таких гормонов, как кортизол (гормон стресса) и серотонин (гормон хорошего самочувствия), которые могут существенно влиять на наше настроение и эмоциональное благополучие.
«Хотя потеря сна, как известно, ухудшает симптомы психического здоровья, не проводилось экспериментальных исследований, чтобы проверить, улучшает ли увеличение количества сна положительные аспекты жизни, такие как чувство целеустремленности, надежды и благодарности», — объясняет доктор Скаллин.
Это исследование заполняет этот пробел, предоставляя убедительные доказательства того, что сон не только защищает от негативных эмоций.
Больше благодарности и выносливости во сне
Благодарность и чувство признательности за хорошие вещи в жизни связаны со многими преимуществами, включая улучшение отношений, увеличение счастья и даже улучшение физического здоровья. Устойчивость имеет решающее значение для преодоления жизненных проблем и поддержания позитивного мировоззрения.
«Небольшое увеличение продолжительности сна повышает благодарность, устойчивость и чувство процветания в жизни людей», — говорит доктор Скаллин.
Приоритизация сна.
Если вы хотите повысить свое счастье, устойчивость и благодарность, начните с небольших изменений в своем режиме сна. Ложитесь спать немного раньше, соблюдайте расслабляющий ритуал перед сном и избегайте экранов. Эти простые шаги могут привести к значительному улучшению вашего общего самочувствия.
Поэтому в следующий раз, когда у вас возникнет желание засидеться допоздна, помните, что эти дополнительные минуты сна могут стать ключом к более счастливой и полноценной жизни.
Свежие комментарии