Если у вас гипотиреоз, сниженная или замедленная функция щитовидной железы, вам следует регулярно завтракать. Чтобы обеспечить стабильность концентрации глюкозы в крови, на завтрак следует употреблять продукты с низким и средним гликемическим индексом.
Ешьте небольшими порциями: полгорсти миндаля во второй половине дня или три кубика темного шоколада — хороший способ регулировать гормоны, связанные с сигналом сытости.
Употребляйте в рационе достаточное количество белка, например 1,2-1,5 кг, но из рыбных и растительных источников (овощи, крупы, орехи) и яичных белков для сохранения мышечной массы, что может стимулировать ускорение обмена веществ.
Свежие комментарии