Эксперт в сфере долголетия Дэн Бюттнер назвал три главных напитка долгожителей, помогающих прожить 100 лет и даже больше. Он подчеркнул, что рацион играет ключевую роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия.
О напитках для долгой жизни сообщает mirror.co.uk.Вода как основной напиток долгожителей
Специалист продвигает принципы питания, основанные на так называемых «Голубых зонах». Это регионы мира, где люди чаще всего достигают 100 лет и более. По его словам, жители этих долгоживущих регионов — например, деревень в Японии, Греции, Италии и Коста-Рике — употребляют всего три напитка.
Читайте по теме: сладкое обманчивое удовольствие: почему эта ягода на самом деле опасна для здоровья
«В целом, в «Голубых зонах» коровье молоко практически не пьют. В рационе встречаются небольшие количества овечьего и козьего сыра, например пекорино и фета. Но основными напитками являются вода, чай и вино», — поясняет исследователь.
Вода необходима для нормального функционирования организма, и её польза выходит далеко за рамки обычного утоления жажды. Она помогает поддерживать оптимальную температуру тела, нормализует пищеварение, регулирует давление и балансирует электролиты. Недостаток воды может негативно сказаться на состоянии кожи, делая её сухой, зудящей и склонной к морщинам. Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) рекомендует взрослым выпивать 6-8 стаканов жидкости в день (примерно 2 л) или столько, чтобы моча оставалась светло-жёлтой.
Чай и вино помогут прожить больше 100 лет
Чай также обладает множеством полезных свойств. Разнообразие сортов позволяет не только насладиться вкусом, но и получить ощутимую пользу для организма. Некоторые виды чая способствуют снижению уровня холестерина, укреплению сердечно-сосудистой системы и повышению иммунитета. Кроме того, многие чаи известны своими положительными эффектами на психическое здоровье, помогая снизить уровень стресса и тревожности.
Вино может показаться неожиданным выбором среди напитков, способствующих долголетию. Однако, как подчёркивает Бюттнер, употребление алкоголя в «Голубых зонах» также подчиняется строгим правилам умеренности. Польза этого напитка связана с высоким содержанием антиоксидантов и полифенолов, которые помогают поддерживать здоровье сердца и баланс «хорошего» и «плохого» холестерина.
При этом врачи напоминают, что безопасных доз алкоголя не существует. NHS рекомендует употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю, распределяя их на три и более дня, чтобы снизить потенциальные риски для здоровья.
Ранее на «Пронедра» писали про два напитка, которые лучше зеленого чая: 3 чашки в день, чтобы не думать о слабоумии с возрастом
Свежие комментарии