Чтобы не испортить свои праздники проблемами с желудочно-кишечным трактом, необходимо следовать нескольким советам. Гастроэнтерологи делятся рекомендациями по питанию, которые помогут насладиться весельем без лишних последствий.
Семь советов, как правильно питаться в новогодние праздники
Новогодние праздники – это время радости, веселья и, конечно же, обильного застолья. Поэтому стоит прислушаться к советам специалистов, чтобы потом не расплачиваться за необдуманные действия.
Также читайте: Новый год 2025 без традиционных блюд: оригинальные рецепты для праздничного стола
Не пропускайте приемы пищи
Во время предновогодней суеты многие склонны пропускать основные приемы пищи, чтобы «впихнуть» больше на праздничном столе. Однако это может привести к перееданию. Принимайте несколько небольших приемов пищи в течение дня, чтобы снизить чувство голода и избежать лишних калорий на столе.
Выбирайте полезные закуски
Постарайтесь выбирать закуски, богатые питательными веществами: овощи, фрукты, орехи и нежирные молочные продукты. Эти продукты помогут вам контролировать аппетит и обеспечат организм витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья.
Умеренность – ключ к успеху
Даже если ваши любимые блюда стоят на новогоднем столе, старайтесь придерживаться умеренности. Пробуйте по чуть-чуть, не загружая желудок сразу большим количеством разнообразной еды. Помните, что основная задача – получить удовольствие от разных вкусов, а не переедать.
Пейте достаточно воды
Во время новогодних вечеринок не забывайте о важности гидратации. Часто чувство голода могут путать с жаждой. Пейте воду, чтобы не допустить обезвоживания, особенно если употребляете алкоголь. Это также поможет вам контролировать аппетит.
Избегайте алкоголя на голодный желудок
Алкоголь может значительно увеличить аппетит и привести к перееданию. Старайтесь не употреблять алкоголь на голодный желудок, а закусывать легкими закусками. Это поможет предотвратить проблемы с ЖКТ и неприятные последствия наутро.
Будьте внимательны к своему организму
Обратите внимание на сигналы своего тела. Если вы чувствуете тяжесть в желудке, изжогу или дискомфорт – это может быть признаком переедания или проблем с ЖКТ. Отказывайтесь от излишков и позаботьтесь о своем организме.
Восстановление после праздников
После новогодних праздников дайте своему организму время на восстановление. Возможно, вам стоит добавить в рацион легкие супы, каши и свежие фрукты. Это поможет нормализовать работу ЖКТ.
Советы гастроэнтеролога: как не переесть в праздники
Новогодние праздники – это прекрасное время для встреч с близкими и друзей, однако они также могут стать испытанием для нашего питания. Чтобы насладиться угощениями без вреда для здоровья, следуйте простым советам гастроэнтеролога Татьяны Кузьминых.
Не наполняйте тарелку до краев и старайтесь выбирать небольшие порции. Сервируйте стол маленькими тарелками, чтобы создать иллюзию большего объема. Будьте внимательны к жирной пище и алкоголю, стараясь минимизировать их потребление. Вместо последнего можно выбрать освежающие напитки, такие как вода с лимоном или мятой. Также откажитесь от строгих диет – лучше проконсультируйтесь с диетологом.
Чтобы контролировать порции, принесите с собой контейнеры для еды. В них можно будет взять те блюда, которые бы вы хотели попробовать, но не смогли за столом, а хозяйка вечера настаивает. И наконец, позаботьтесь о развлечениях – активные игры и мероприятия помогут отвлечься от постоянного поедания угощений. Следуя этим рекомендациям, вы проведете праздники с радостью и без лишних переживаний о фигуре.
Ранее на сайте «Пронедра» писали про Выбор мяса на новогодний стол – советы врача
Свежие комментарии